会直接导致增肥，但坚果含有较高的热量和脂肪，应该适量食用。如果摄入的热量超过了身体的消耗，就会导致体重增加。因此，如果您想要增肥，请合理控制坚果的摄入量，并结合适当的运动和饮食计划来增加身体的肌肉含量。
这些坚果类的吃完后饱腹感很强，而且里面有的粗纤维高达三分之一的含量。特别是帮助润肠通便，每天适量的坚果类的是有帮助的。
