1. 饮食调理：饮食应以清淡为主，少吃肥腻的食物。多吃瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等易于消化的食物，并注意分餐制度，不要暴饮暴食。2. 调整作息：保证充足的睡眠，保持良好的作息规律，避免过度劳累和疲劳过度。3. 运动锻炼：适量的运动可以促进身体的代谢和消化，增强体质，可以选择适合自己的轻度运动，例如散步、瑜伽等。4. 中药调理：建议咨询中医师，根据自身情况选用中药进行调理。常用的中药有山楂、陈皮、党参、甘草、黄芪等。5. 心理调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读等方式进行放松。
橙子基本也是没有不适人群，像脾胃虚弱消化不良的朋友是可以适量吃橙子的，不要多吃。但是需要提醒，脾胃虚弱的朋友应少吃橙子，或者空腹和饭前就不要吃橙子了，而且吃了橙子前后也不要马上和牛奶，这样会影响消化吸收。
