如果您的目标是增肌，ZH在饭后30分钟内饮用蛋白粉或增肌粉。这个时间段被称为“黄金时间”，因为身体在这个时候最需要营养素来修复和建立肌肉组织。此外，还可以在训练前和训练期间饮用以提供额外的能量和支持肌肉恢复。
吃完益生菌后排便方面的改变会是很多人的用后反馈，特别是肠道比较敏感的朋友，吃了益生菌后会有大便次数比平时增多的。还没有用上益生菌的朋友还有担心，益生菌能不能通便，我是便秘的可以吃吧。今天我们来分享的话题就是大人吃了益生菌粉什么时候会大便?
