健身增肌的ZJ时间是在早晨和下午的时间段。早晨是因为人体在睡眠中经过了“禁食”时间，而血液中的胰岛素较低，利于燃烧脂肪。同时，锻炼也可以让身体更有精力和活力，有助于提高白天的工作和生活效率。下午是因为此时肌肉体温和活性较高，这有助于提高肌肉的强度和灵活性。在午后运动还可以消除白天工作和学习的疲劳，缓解心理压力，有助于睡眠和恢复。总之，选择合适的健身时间需要根据自己的生活习惯和身体状况来确定，合理安排健身时间才能获得ZJ效果。
入厕时间长排不净大便软软的不成型：正常来说，一般上厕所几分钟就搞定大便的问题，如果不能顺利排，有的人蹲了一个小时也可能是所拉不多。大便软软的不成型考虑还是炎症存在，而且肠镜检查主要看有没有息肉之类。
