从运动结束后的30分钟内ZH补充蛋白质，这个时间段被称为“金窗口期”。在这个时间段内，肌肉对蛋白质的吸收能力ZQ。如果无法在30分钟内补充蛋白质，那么在2小时内尽快补充也可以获得良好的效果。
就会影响肠道对其他的营养元素，比如钙镁铁等微量元素，包括蛋白质的吸收摄入，长期下去，很容易引发身体营养不良等。
