增肌运动后多久补充蛋白质更好

从运动结束后的30分钟内ZH补充蛋白质,这个时间段被称为“金窗口期”。在这个时间段内,肌肉对蛋白质的吸收能力ZQ。如果无法在30分钟内补充蛋白质,那么在2小时内尽快补充也可以获得良好的效果。

蛋白质粉加水溶性膳食纤维就不会上火了吗?

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蛋白质粉一般不会上火,要掌握好用量。


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膳食纤维会影响蛋白质的吸收吗

就会影响肠道对其他的营养元素,比如钙镁铁等微量元素,包括蛋白质的吸收摄入,长期下去,很容易引发身体营养不良等。


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