健身增肌减脂吃什么补剂

  以下是常见的健身增肌减脂补剂:

  1. 蛋白粉:含有丰富的蛋白质,有助于肌肉生长和修复。

  2. 支链氨基酸(BCAA):能够提高肌肉合成率,减轻肌肉疲劳,促进肌肉生长。

  3. 肌酸:能够提高肌肉耐力和力量,促进肌肉生长。

  4. 咖啡因:能够提高身体代谢率,促进脂肪燃烧。

  5. 绿茶提取物:含有丰富的抗氧化剂,能够促进脂肪燃烧和代谢。

  6. Omega-3脂肪酸:能够促进肌肉生长,降低体脂肪含量,并有抗炎作用。

  7. 维生素D:有助于促进骨骼健康和肌肉生长。

  补剂仅仅只是辅助,正确的饮食和训练对于健身增肌减脂非常重要。请在使用任何补剂前咨询专业人士的意见。