增肌需要适当的训练量和充足的休息时间来恢复肌肉，一般建议每周进行3-4次重量训练，每次训练时间可以在45-60分钟左右。具体锻炼时间还需要根据个人体能和锻炼计划来定。过多的锻炼时间可能会导致肌肉疲劳和过度训练的问题。
做银耳汤的总用时通常在40分钟到2小时不等，具体时长主要由泡发环节和烹饪工具决定。
