吃高热量的肉类容易增肥，特别是脂肪含量高的肉类，如猪肉、羊肉、肥牛肉等。经常食用炸鸡、烤肉、烧烤等油腻加工食品也容易导致体重增加。建议适量食用低脂肪、高蛋白的肉类，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。同时还要控制总热量摄入，避免过量进食。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
