如何清理自己的负面情绪

　　以下是几种清理负面情绪的方法：

　　1. 关注自己的呼吸。深呼吸可以帮助缓解身体的压力和焦虑感，同时让你更加放松。

　　2. 找到解决情绪的根源。了解你的情绪来源，例如某个人或事件，可以帮助你找到解决问题的方法。

　　3. 视野开阔。尝试换个角度看问题，了解不同的观点可能会带来新的见解和解决方案。

　　4. 与别人分享。与朋友或亲人交流可以帮助你释放负面情绪，并得到不同的声音和建议。

　　5. 找到舒适的活动。做一些自己喜欢的事情，例如运动、听音乐或画画，可以带来愉悦和放松的效果。

　　6. 得到适当的帮助。如果负面情绪持续存在并影响到您的日常生活，寻求专业人士的帮助也是一个好的选择。