如果你一直食量正常但是无法增加体重，可以尝试以下方法：
1. 增加热量摄入量：增加每日饮食中的热量和碳水化合物摄入量，比如多吃米饭、面包、面食、坚果、油脂等高热量食物。
2. 增加蛋白质摄入量：适量增加蛋白质的摄入量有助于增加肌肉质量和体重，比如多吃肉类、鸡蛋、豆类、牛奶等。
3. 增加运动量：适当运动可以增强肌肉力量和体重，可以进行重力训练和力量训练等。
4. 多休息：充足的睡眠和休息可以提高身体免疫力和恢复力，有助于增加体重。
5. 增加食欲：可以适当增加食物的味道和口感，比如调味料和酱料等。
6. 就医：如果以上方法都无法解决问题，可以去医院做一些相关的检查，排除身体潜在疾病。
