瘦子增肌碳水摄入公式

  瘦子增肌碳水摄入公式可以根据个人情况适当调整,以下是一般参考公式:

  1. 公斤体重 x 3g = 每日碳水化合物摄入量

  2. 公斤体重 x 2g = 每日蛋白质摄入量

  例如,一个60公斤的瘦子,每日应摄入180g碳水化合物和120g蛋白质。可以根据训练强度和身体反应情况适当调整碳水和蛋白质的摄入量。

瘦子吃膳食纤维粉

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对于消化道来说,膳食纤维匆匆通过肠道,没有留下一丝热量,但可以带走肠道中的内毒素垃圾,减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。


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胖和瘦就像围城一般,胖的人想变瘦,瘦的人想吃胖,好矛盾,对与那些怎么吃都不胖的人,究竟问题在哪里?红枣养血安神、健脾益胃、生津润肺除燥、增强免疫力。南瓜膳食纤维丰富。


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