增肌每天需要摄入多少蛋白质

　　如果希望增肌，一般建议每天摄入1.6-2.2克/千克体重的蛋白质，即一个成年男性每天需要摄入约120-165克蛋白质。具体的蛋白质需求量还取决于许多因素，例如年龄、性别、身体活动水平和身体状况等。建议咨询专业的营养师或医生以获取个性化建议。