瘦子也适合跑步，跑步有助于减脂塑形，并有益心肺健康。跑步的频率也因人而异，建议每周跑步3-4次，每次30-60分钟，根据自身情况适当调整。初次跑步时，逐渐增加跑步时间和跑步强度，避免过度疲劳和受伤。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
