增肌运动强度因人而异，需要根据个人的体力水平、身体状况和目标来制定合适的训练计划。
增肌运动应该保持一定的强度，包括重量和次数的选择。举重训练的强度通常建议控制在60%~80%的z大负荷下进行，每组重复次数为8~12次，保证训练强度和量适中，能够刺激肌肉生长。增肌运动强度的选择也需根据身体状况和训练进度进行逐步增加，以避免过度疲劳和损伤。
