早餐:
1.牛奶燕麦粥
2.鸡蛋三明治
3.花生酱香蕉牛奶
午餐:
1.蔬菜浓汤
2.鲜虾三色炒饭
3.牛肉炒面
晚餐:
1.鱼香茄子煲
2.红烧鸡翅煲
3.蒜香炸鸡卷
加餐:
1.西瓜珍珠奶茶
2.芝士牛肉卷
3.水果麦片酸奶
以上是一些适合肠胃虚弱瘦人的增肥食谱,可以在营养均衡的基础上增加卡路里的摄入量,增加身体能量储备量,增强身体免疫力,提高健康水平。
1.肠胃确实具备自我修复能力,但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群:青壮年因代谢旺盛,胃黏膜更新速度快,自愈能力更强;而老年人因细胞再生能力下降,修复周期可能延长至2-3周。