早餐选择高热量、易消化、营养丰富、养胃的食物，可以增肥且有益健康。以下是一些推荐：
1. 鸡蛋早餐：鸡蛋富含蛋白质、脂肪等营养成分，易消化吸收，有益健康。可以选择煮鸡蛋、卤鸡蛋、炒鸡蛋等多种方式。
2. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、低聚糖等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以加入牛奶、果干等食材，增加味道和营养。
3. 牛奶饮品：牛奶富含蛋白质、脂肪、钙等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以选择牛奶热饮、果汁牛奶、奶昔等多种方式。
4. 土豆泥：土豆富含淀粉、膳食纤维等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以加入牛奶、黄油等食材，增加味道和营养。
5. 面包三明治：面包富含碳水化合物、膳食纤维等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以选择鸡蛋三明治、火腿三明治、蔬菜三明治等多种方式。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
