增肌和长高并不一定会冲突，但需要注意以下几点：
1. 青春期内，人体仍在快速生长发育期，需要确保摄入足够的蛋白质和营养，因此在增肌同时要注意饮食营养的均衡。
2. 过度训练和过度减重可能会影响青春期的生长，因此需要选择适度的训练强度和合理的饮食计划，以避免对身体产生负面影响。
3. 增肌过程中需要适当增加身体负荷，如负重训练等，但需要注意不要过度压迫脊柱和骨骼，以免影响身高的增长。
增肌和长高并不一定会冲突，但需要注意饮食和锻炼的合理性和科学性。
