健康成年人完全可以天天吃肉，但前提是选对种类、控制好分量，本身有基础疾病的人群需要根据身体情况调整。
1，优先选对肉的种类，别顿顿吃肥肉、加工肉制品。日常尽量多选新鲜的瘦肉、去皮禽肉和水产品，比如瘦猪牛肉、鸡胸肉、鲫鱼、虾这类，这类肉能补充优质蛋白、铁、锌这些人体必需的营养，饱和脂肪含量还低，对身体负担小。香肠、培根、腌肉、腊肉这类加工肉，添加剂和盐含量都很高，不适合天天吃。
2，一定要控制好总摄入量，不是能吃就敞开吃。按照膳食指南的建议，普通人一天吃畜禽肉大概50-75克，水产品50-100克就够了，加起来差不多是自己一个巴掌大小的量，吃多了多余的蛋白质和脂肪会加重肠胃、肝肾的负担，还容易引发肥胖，反而对健康不好。
3，特殊人群不能随便按照普通人的节奏天天吃肉。比如处于痛风急性发作期的患者，要暂时少吃或不吃嘌呤高的红肉、海鲜、动物内脏；有严重肾功能不全、重度高血脂的患者，也要在医生指导下控制吃肉的量和种类，不能盲目吃常规量的肉。
