增肌粉一次吃多少克放多少水

　　增肌粉的用量会根据产品的具体说明书而有所不同。建议每次口服增肌粉的量为20-30克，可以根据个人需要适量增减。至于放多少水，一般建议使用适量清水或其他饮料来冲服，以保持细胞内液平衡和增加吸收率。具体的用法和用量，请您在使用前详细阅读产品说明书并按照使用指导进行操作。