1. 就餐规律：每天三餐定时定量，尽量少吃零食和夜宵。
2. 饮食搭配：饮食应清淡易消化，增加蛋白质和维生素的摄入，少吃辛辣、油腻和刺激性食物。
3. 注意休息：保证充足睡眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
4. 心理调节：避免情绪过度激动、紧张和压抑，保持心情愉悦。
5. 适度运动：适当的运动可以加强身体免疫力和代谢功能。
6. 药物治疗：可以根据医生的建议，使用适当的药物治疗，如抗酸剂、胃肠动力药等。
2.低纤维的主食：肠胃不太好的时候，得避免吃那些高纤维的主食，不然可能会让肠胃更难受。3.温和养胃的主食：有些主食不仅容易消化，还有养胃的作用呢。红薯也可以适量吃点，不过别一次吃太多，不然容易胀气。
