膳食纤维多的蔬菜有很多种，以下是常见的一些：
1. 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜、菜心等；
2. 大豆及其制品，如豆腐、豆浆、腐竹等；
3. 根菜类，如红薯、芋头、土豆、胡萝卜、竹笋等；
4. 瓜类，如南瓜、丝瓜、冬瓜等；
5. 青菜类，如茼蒿、苋菜、芥菜等；
6. 水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、苹果、梨、葡萄等；
7. 菇类，如香菇、草菇、金针菇等。
可以多样化食用，每天摄入不同种类的蔬菜，以保证身体获得多种营养素和膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
