以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 水果：苹果、梨、桃、李子、草莓、蓝莓、覆盆子、柿子、石榴、橙子、柑橘等。
2. 蔬菜：豆角、菜花、菜心、西兰花、芹菜、胡萝卜、香菜、韭菜、莴苣、山药、冬瓜等。
3. 豆类：豆腐、黄豆、红豆、绿豆、黑豆、芸豆、蚕豆等。
4. 杂粮：糙米、燕麦、玉米、黑麦、小麦等。
5. 坚果：花生、杏仁、核桃、腰果、榛子等。
建议每天摄入20-30克膳食纤维，可以通过多食用以上食物实现。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
