1. 健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，定期锻炼身体，保证充足的睡眠时间，这些都能对身体和心理健康产生积极的影响，缓解压力。
2. 放松技巧：采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，能够使身体和大脑进入放松状态，减轻紧张感和压力。
3. 寻求支持：与亲友、同事、心理咨询师等交流，分享自己的感受和烦恼，获得支持和建议，也能够减轻压力。如果压力较大，可以寻求专业心理治疗来帮助自己处理。
