其实没有哪种肉是完全不会增肥的，但是通常推荐选择低脂肪、高蛋白的肉类，如鸡胸肉、鸡腿肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼肉等。在烹调时选择低脂肪的方式，如清蒸、煮、烤等，不要选择油炸或者油炸过后再烤的方式烹调肉类。合理搭配饮食，控制摄入总热量也是避免增肥的关键。
胃不好三天没大便，优先选择温和不刺激肠胃的食物调理，调理无改善时可搭配温和促排便药物干预，严重不适及时就医。2适当吃点润肠调节菌群的温和食物。
