如果您想增肌，您应该遵循以下饮食原则：
1.增加蛋白质摄入量：蛋白质是增肌的重要营养素，您可以通过食用鸡胸肉、鱼肉、牛肉、蛋白粉等高蛋白食品来增加蛋白质摄入量。
2.增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是您进行高强度训练的主要能源，因此您应该适度增加碳水化合物摄入量。您可以选择食用米饭、面包、全麦面包、燕麦等高碳水化合物食品。
3.增加脂肪摄入量：虽然脂肪含有更多的热量，但适量的脂肪摄入对于增肌也是必要的。您可以选择食用橄榄油、鱼油、坚果等高脂肪食品。
4.保持饮食平衡：尽管增肌需要大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，但您仍然需要保持饮食的平衡。您应该摄入足够的蔬菜和水果，以获得足够的营养素和纤维素。
如果您想增肌，您应该增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，并保持饮食的平衡。您应该从高蛋白、高碳水化合物和高脂肪的食品中选择合适的食物。
