瘦弱的人应该多吃高蛋白、高能量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果类等，同时保证摄入足够的碳水化合物、脂肪和维生素矿物质。建议增加饭量，多吃几餐，还要注意营养均衡，避免挑食偏食。适当进行运动也可以帮助增加肌肉质量和体重。如果瘦弱的程度比较严重，建议就医找专业医生做全面的健康检查和营养评估，以制定个性化的饮食和运动计划。
1.先从“吃”下手，把胃哄舒服胃疼的人吃饭得讲究“温柔”，别让胃受刺激。2.生活习惯得“佛系”，别让胃累着胃疼的人，生活节奏得慢下来。酒精会直接腐蚀胃黏膜，烟草里的尼古丁会让胃酸分泌失控，这两样东西碰了，胃疼只会更频繁。
