瘦的人想要增肥需要通过增加摄入的卡路里来实现。
1. 增加摄入卡路里的食物：需要适当增加碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。可以选择一些高热量高营养价值的食物，如坚果、干果、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、豆类等。
2. 增加进食频率：每日进食的频率可以增加，如每天多进食一到两顿，或适当增加零食的摄入。
3. 重量训练：通过重量训练练习肌肉可以提高新陈代谢率，同时也可以增加肌肉量。
4. 有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，但也需要适当控制运动量，以免消耗过多热量。
想要增肥需要注意均衡饮食和适当运动，同时也需要耐心和恒心。如果需要更具体的建议，可以咨询营养师或体育教练。
