以下是一些膳食纤维含量较高的食物：
- 燕麦
- 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、白菜
- 大豆及豆制品，如豆腐、豆浆
- 水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、梨子、葡萄
- 坚果，如杏仁、开心果、核桃
- 全麦面包、糙米、全麦面粉
- 蔓越莓、覆盆子、蓝莓、黑莓
过度摄入膳食纤维也可能会导致肠胃不适，建议适量选择并搭配食用。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
