这可能提示您有便秘的问题。您应该试着增加水果和蔬菜的摄入量、增加水的摄入量、适当增加运动量、尝试使用轻度的泻药，如催泪剂或轻泻药，来帮助改善便秘问题。如果您的情况持续或加重，请咨询医生进行更详细的评估和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
