1. 准备所需材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜或糖、水或果汁、水果。
2.将适量的燕麦片倒入碗中，加入适量的牛奶，用勺子搅拌均匀。
3.再加入一些水或果汁，搅拌均匀。
4.加入一小勺蜂蜜或糖，搅拌均匀。
5.放入冰箱冷藏一会儿，待凉爽后再取出。
6.可以加上喜欢的水果，如香蕉、草莓等，再用勺子搅拌均匀即可享用。
温馨提示：牛奶燕麦可以加热食用，也可以直接当做冰品食用。添加水果不仅可以增加营养价值，还可以增加口感和美观度。
香梨或者是酥梨，梨的属性就是凉的多。对于肠胃功能不好或者脾胃虚寒的朋友来讲，吃梨就是比较性凉的水果，容易对肠胃有一定的刺激。所以，香梨和牛奶还是间隔吃，或者放在两顿吃，不要同时吃，更不要大量吃。
