一种心理技术，其目的是通过有意识地观察自己的情绪和认知，来帮助处理负面情绪的问题和不良心态，具体包括以下四个步骤：
1.确认和接受自己的情绪和感受；
2.分析和了解自己的情绪和感受产生的原因和影响；
3.审视和修正自己的思维方式和态度；
4.掌握和实践有效的情绪调节策略和技巧。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
