高碳水和高蛋白哪个增肌

　　高蛋白饮食对于增肌非常重要，因为蛋白质是肌肉建造的基本营养物质。蛋白质可以提供肌肉生长所需的氮元素，以及修复和重建肌肉纤维。高碳水饮食也有其重要性，因为碳水化合物提供身体所需的能量，使身体能够在锻炼期间进行更高强度的练习，同时帮助肌肉恢复和修复。对于增肌来说，高蛋白和高碳水的饮食都是至关重要的。