1. 沙拉菜叶（如菠菜、生菜、绿叶菜）
2. 豆类（如黑豆、小扁豆、红豆）
3. 胡萝卜
4. 苹果
5. 梨
6. 番茄
7. 木瓜
8. 芹菜
9. 黄瓜
10. 青椒
里面都是富含丰富的膳食纤维，也是粗纤维的食物。
