1. 双歧杆菌属 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌属 (Lactobacillus)
3. 拟杆菌属 (Clostridium)
4. 放线菌属 (Actinomyces)
5. 球菌属 (Streptococcus)
6. 肠球菌属 (Enterococcus)
7. 嗜酸乳杆菌属 (Lactococcus)
8. 丝菌属 (Bacteroides)
9. 弯曲菌属 (Campylobacter)
10. 厚壁菌属 (Firmicutes)
3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果，水分多还带点天然果胶，吃下去肠道立马变“滑溜溜”。
