这可能是消化系统的问题，可能是消化不良或肠道不健康引起的。建议保持饮食健康，多吃蔬菜水果和饱和脂肪较少的食物，多喝水，适当运动，避免暴饮暴食和吃太多垃圾食品。如果情况持续或加重，应咨询医生或消化科专家的建议。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
