1. 清淡易消化的食物，如稀饭、面粥、蒸蛋、蒸鱼等；
2. 高纤维蔬菜，如胡萝卜、白菜、菠菜等；
3. 消食利胃的食材，如山楂、陈皮、生姜等；
4. 含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等；
5. 避免刺激性食物，如辣椒、生葱、大蒜等；
6. 避免过油、过腻的食物，如炸鸡、炸鱼等；
7. 避免含气泡的饮料和太冷或太热的饮品；
8. 饮食要有规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
1.先别急着按哪儿，先搞清楚肠胃咋不舒服要说按手还是按脚，得先弄明白自己肠胃到底咋回事儿。最后唠叨一句：按摩只是辅助，要是肠胃老不舒服，或者疼得厉害、发烧、便血，赶紧去医院！
