在拉稀期间，应该避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物。建议食用以下食物：
1.白米饭、面包、面条等淀粉类食物，有助于稳定肠胃。
2. 清淡易消化的蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜、南瓜等。
3. 水果类，如香蕉、苹果、梨等果实。
4. 清汤、粥类，如鸡肉粥、白菜豆腐汤等。
5. 酸奶、发酵食品等含益生菌的食品，有助于恢复肠道菌群平衡。
6. 注意补充水分，多喝水或者口服补水剂。
小提醒：-益生菌不是“万能药”，如果便秘超过2周，或者有腹痛、便血、体重下降这些症状，一定要及时去医院，排除肠梗阻、结肠肿瘤这些器质性疾病。
