如果肠道不好，建议饮食上注意以下几点：
1. 增加膳食纤维摄入。如全麦面包、糙米、水果等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2. 多喝水，保持水分摄入量。
3. 避免食用过油腻、高脂食品，如油炸食品、肥肉等。
4. 少吃刺激性食物，如辛辣、生冷、酸甜等食品。
5. 增加益生菌的摄入，如酸奶、酸菜等，有助于促进肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境。
6. 合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，健康饮食有助于改善肠道健康。
如果肠道不好已经严重影响身体健康，建议尽快就医，遵医嘱进行治疗。
所以，菌群平衡是肠道健康的“地基”，得先打好。如果经常腹胀、打嗝，或者粪便里有未消化的食物残渣，说明肠道的“加工能力”可能出了问题，得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。
