早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、奶酪、新鲜水果（如苹果、葡萄等），建议不要喝牛奶。
中餐：青菜炒饭、绿豆汤、清蒸鱼、水果沙拉，建议不要吃油炸食物和甜点。
晚餐：鸡肉蔬菜汤、紫菜蛋花汤、蒸蔬菜、糙米饭、低糖酸奶，建议不要吃辣椒和油腻的食物。
小食：红枣糯米团、芝麻糊、苹果酱面包，建议不要吃糖果和巧克力。
注意事项：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，饮食规律，避免过饱或过饿，不要吃太多甜食和饮料。餐前应洗手、饮用开水，避免吃生冷食物。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
