这种情况通常被称为不成形的便便,可能是由于饮食不均衡、消化不良、肠道功能异常或者其他健康问题引起的。尽管不是拉稀,但如果这种情况持续存在或者伴随有其他症状,建议咨询医生,以确认是否存在潜在的健康问题。保持良好的饮食习惯、多喝水、适当运动也是维护肠道健康的重要措施。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。