正常人肠道数量最多的细菌是肠道菌群中的双歧杆菌（Bifidobacterium）和乳酸菌（Lactobacillus）。这些益生菌能够帮助维持肠道健康，抑制有害菌的生长，促进免疫系统的正常运转。其它常见的肠道菌群包括肠球菌（Enterococcus）、大肠杆菌（Escherichia coli）、屎肠球菌（Clostridium perfringens）等。
所以，菌群平衡是肠道健康的“地基”，得先打好。如果经常腹胀、打嗝，或者粪便里有未消化的食物残渣，说明肠道的“加工能力”可能出了问题，得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。
