早餐：
1.燕麦粥+香蕉
2.土豆泥+牛奶
3.稀饭+小菜
4.糯米粥+葡萄干
午餐：
1.烤鱼+蒸菜
2.豆腐汤+鲜菇
3.番茄鸡蛋面+小青菜
4.炒菜花+米饭
晚餐：
1.花蛤汤+小白菜
2.红烧鸡翅+土豆
3.鲜菇鸡肉汤+米饭
4.炖肉+白菜
加餐：
1.沙拉+鸡蛋
2.水果沙拉
3.酸奶+果粒
注意：应该少油、少盐、少辣，避免辛辣刺激。多吃蔬菜和水果，保持正常饮食习惯，不要暴饮暴食。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
