1. 坚果：如杏仁、核桃等富含健康脂肪酸，可以缓解烧心症状。
2. 青菜类蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜等，含有丰富的维生素B，能有效防止胃烧心。
3. 高纤维食物：如燕麦、黑豆、玉米等，可以促进肠道蠕动，缓解胃部压力和酸痛感。
4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎、促进胃部健康的作用。
5. 低酸度水果：如香蕉、葡萄柚、草莓等，能帮助调节胃部酸度，缓解烧心症状。
6. 饮食习惯：避免暴饮暴食、高脂食物、辛辣刺激等，养成良好的饮食习惯也可以预防胃烧心。
小提醒：-益生菌不是“万能药”，如果便秘超过2周，或者有腹痛、便血、体重下降这些症状，一定要及时去医院，排除肠梗阻、结肠肿瘤这些器质性疾病。
