,呈现黄褐色或棕色。这种情况可能是食物消化不良、肠道感染、过度使用泻药、肠道疾病等原因导致的。建议适当调整饮食习惯,增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入量,避免辛辣、油腻等刺激性食物,同时注意肠道卫生和预防感染。如果情况持续存在或伴有其他症状,建议就医检查。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。