肠道细菌数量因人而异,但据研究显示,一个健康成年人的肠道细菌数量约为10^14(100万亿)个。这些细菌种类繁多,大约有1000种左右,其中大多数都是有益的菌群。这些菌群对身体健康有很多益处,比如帮助消化、吸收营养、维护肠道健康等。
3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果,水分多还带点天然果胶,吃下去肠道立马变“滑溜溜”。