1. 饮食调整：避免食用易于产生气体的食物，例如豆类、洋葱、大葱、生菜、辣椒等，减少甜食和高脂肪食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
2. 注意进食方式：慢慢咀嚼食物，避免大口吃和过快进食，不要在吃饭时喝过多的饮料。
3. 增加运动量：适当的运动可以促进消化，缓解肠胃不适和胀气。
4. 按摩肚子：可以适当的进行轻柔的肚子按摩，有助于促进肠胃蠕动和排气。
5. 药物治疗：可以使用一些消除胃肠胀气的药物，如口服去气药、肠胃调节剂等。但是药物治疗应遵循医嘱，以免产生不良反应。
若因脾胃虚弱导致运化功能下降，出现食欲不振、腹胀、便溏、乏力等症状，中医认为此时需通过健脾益气恢复脾胃功能，常用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药，或山药、莲子、薏米等食材调理。
