1. 合理饮食：饮食要以清淡、易消化、营养丰富为原则，避免过饱和暴饮暴食。注意时间和数量的控制，避免肚子饿了或者过饱导致消化不良。
2. 坚持运动：适当的运动有利于促进循环系统的血液循环，提高脾胃的代谢效率，增强身体的免疫力。
3. 睡眠充足：保证足够的睡眠时间有助于身体的修复和消化，并且能够让身体充满能量，提高身体的免疫力。
4. 精神愉悦：积极乐观的心态有助于身体的健康，减轻压力，增加食欲和消化力。避免焦虑，抑郁等负面情绪。
5. 养成良好的生活习惯：保持良好的作息规律，定时定量的饮食和饮水，避免吸烟，喝酒，过度饮茶等不良习惯。
6. 食疗：适当食用一些对脾胃有益的食物，如山药、糯米、黄豆、鸡肉、鲫鱼等，可以促进脾胃消化吸收，增强身体免疫力。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
