可能是大便过软或者排便反射不完全导致的。建议增加饮水量，多吃高纤维食物，加强运动，保证排便通畅。可以试着采用正确的排便姿势，如蹲位排便，以帮助排便更加***。如果问题持续存在，建议就医寻求专业医生的建议。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
