如果胃胀积是由于食物不消化引起的，建议选择易消化、软烂、清淡的食物，如：
1. 稀饭、面粥、馒头等面食类；
2. 煮熟的蔬菜，如土豆、胡萝卜、南瓜等；
3. 水煮或蒸煮的鱼、鸡、鸭等肉类；
4. 清淡的豆腐、粉丝等。
建议避免过于油腻、刺激胃肠道的食物，如辣椒、腥臭食物、油炸、烧烤等。咖啡、浓茶、碳酸饮料也应尽量避免。
老年人反酸水可以吃性温低酸的苹果、熟透的香蕉、熟木瓜这三类水果，要避开柠檬、杨梅、荔枝这类高酸高糖的水果，避免加重反酸症状。
