胃不好少吃多餐一天怎么安排

　　胃不好少吃多餐建议安排为一天5-6餐，在三餐基础上添加1-2次加餐，既可以减轻胃的消化负担，又能避免空腹太久引发胃痛、反酸等不适。

　　1. 固定三顿基础正餐的时间和食量，早餐安排在7:30-8:30，午餐11:30-12:30，晚餐17:30-18:30，每顿只吃7分饱，尽量选蒸、炖、煮做法的好消化食材，避开油炸、生冷、坚硬的刺激性食物。

　　2. 上午10点左右、下午3点半左右各加一次小加餐，加餐严格控制量，吃到不饿就停，比如小半块玉米发糕、一小片蒸红薯、半根香蕉、一小杯无糖温酸奶或者两三块无油苏打饼干都合适，千万别吃太多，不然挤占正餐食量，反而加重胃的负担。

　　3. 如果经常睡前饿或者有反酸烧心的情况，可以在睡前1小时加一次迷你加餐，量比午间加餐还要小，一般喝小半杯温牛奶，或者吃1小块蒸山药就够，吃完稍微走动十几分钟再躺卧，既不会给肠胃添负担，也能避免夜间胃部不适发作。